Què son les normes d'higiene visual?

La higiene visual consisteix en una sèrie de normes senzilles i necessàries per a no forçar tant la vista i tenir una vista més relaxada i tranquil·la. Consten d’un llistat d’hàbits que poden ajudar a prevenir el desenvolupament de la miopia: 

• Regla del 20-20-20: Cada 20 minuts de treball proper mirar un punt llunyà (aproximadament a 20 passes de distància) durant 20 segons, per a aixecar la mirada i relaxar la vista. 
• Treballar amb bona il·luminació: No acostar-se molt per a veure les coses i evitar treballar a les fosques 
• Control de l’exposició a la llum: No mirar vídeos abans de dormir o agafar el mòbil només despertar-se, perquè es dona un dràstic canvi d’il·luminació.

Però davant dels dispositius electrònics, hem de tenir encara més cura, a causa del temps que passem treballant amb ells. Per això, és necessari prendre encara més mesures per tal d’assegurar un bon espai de treball, és important:

• Ajustar la resolució de la pantalla i la grandària de la lletra. Com més clara sigui la imatge, major serà el confort visual.
• Parpellejar amb freqüència per a evitar la sensació de sequedat ocular.
• Col·locar la pantalla de l'ordinador a una distància al voltant de 50-60 cm i la tauleta a 35-40 cm.
• Utilitzar llàgrima artificial quan sigui necessari.
• Evitar les taques i la pols en la pantalla, perjudiquen la claredat i la nitidesa.
• Els peus han d'estar recolzats en el sòl i els genolls doblegats formant un angle de 90°.
• Tenir ben posicionada l’esquena contra el seient, per a mantenir un angle de visió adequat.